寝る前に髪をゆるく結んで寝たら、翌朝のうねりが消えた

抜け毛が気になり始めたのは29歳の秋だった。朝起きると枕に髪が数本ついてる。シャワーで髪を洗うと、排水溝に絡まる髪の量が増えてる気がする。最初は気のせいだと思おうとした。「秋は抜け毛が増える時期だから」と自分に言い聞かせた。でも冬になっても春になっても、抜け毛の量は減らなかった。鏡で頭頂部を見ると、なんとなく地肌が透けてる。前髪を上げた時のおでこの生え際が、前より後退してる気がする。「気がする」の連続。でも確実に何かが変わってた。

最初にやったのはネットで調べること

「男 29歳抜け毛」で検索した。出てくるのはAGAクリニックの広告と、育毛剤のランキングサイト。どれが本当の情報で、どれが広告なのか分からない。 AGAという言葉を初めて知った。男性型脱毛症。遺伝とホルモンが原因で、進行性。つまり放置すると進む。日本人男性の3人に1人がなるらしい。これを読んだ夜は正直眠れなかった。

まずは生活習慣を見直した

いきなりクリニックに行く勇気はなかった。まずは自分でできることから始めた。睡眠時間の確保。当時は毎日夜1時過ぎに寝て6時起き。睡眠不足は抜け毛の原因になると知って、23時就寝を心がけた。食事の改善。コンビニ弁当とカップ麺の生活を見直して、タンパク質と亜鉛を意識して摂るようにした。卵、納豆、鶏むね肉。サプリで亜鉛も追加。シャンプーの変更。市販の安いシャンプーからアミノ酸系のスカルプシャンプーに変えた。頭皮に優しい洗浄成分で、頭皮環境を整える目的。

育毛剤を3ヶ月使ってみた

ドラッグストアで育毛トニックを買った。風呂上がりに頭皮に振りかけてマッサージする。毎日やった。 3ヶ月続けた結果は、正直よく分からなかった。抜け毛が減った気もするし、変わらない気もする。少なくとも劇的な効果は感じなかった。育毛剤は「今ある髪を維持する」効果はあるけど、「新しい髪を生やす」効果はないらしい。すでに薄くなってる部分を復活させたいなら、育毛剤じゃ力不足なのかもしれない。

結局クリニックに行った

半年間自力で頑張ったけど、目に見える改善はなかった。意を決してAGAクリニックの無料カウンセリングを予約した。マイクロスコープで頭皮を見せてもらった。毛穴から出てる髪の本数が減ってる部分があった。通常は1つの毛穴から2〜3本生えるのに、1本しか生えてないところがちらほら。「初期のAGAですね」と言われた。ショックだったけど、同時にホッとした。原因が分かれば対処できる。フィナステリドとミノキシジルの処方を受けた。月額約1万円。安くはないけど、髪がなくなる恐怖に比べれば払える金額だった。

半年で変化が見えた

薬を飲み始めて3ヶ月目くらいから、抜け毛の量が明らかに減った。枕につく髪がほとんどなくなった。半年後、頭頂部の地肌の透け感が改善してた。完全に元通りとは言わないけど、明らかに髪にボリュームが戻ってきた。美容師さんにも「なんか髪増えました？」と言われた。もっと早くクリニックに行けばよかった。AGAは早期に対処するほど効果が出やすい。気になり始めた時点でプロに相談するのが正解だった。

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