アミノ酸シャンプーに変えたら、頭皮の乾燥とかゆみがなくなった

📝 この記事は管理人の実体験をもとに書いています。個人の感想・体験談のため、効果には個人差があります。

ボディソープで顔を洗ってた時代がある。正確に言うと、つい2年前まで。

朝のシャワーで、ボディソープを手に取って、体を洗うついでに顔もゴシゴシ。これが俺の「洗顔」だった。洗顔料なんて買ったこともなかった。

今思えば、これが肌荒れの最大の原因だった。

ボディソープと洗顔料は全く違う

ボディソープは体の皮膚用に作られてる。体の皮膚は顔の皮膚より厚くて丈夫。だから洗浄力が強めに設定されてる。 顔の皮膚は体の皮膚の3分の1くらいの薄さ。ボディソープで顔を洗うのは、食器用洗剤で手を洗うようなもの。必要以上に油分を落として、バリア機能を壊してしまう。 これを知った時は衝撃だった。27年間、俺は毎日自分の顔のバリアを壊し続けてたのか。

洗顔料に変えてすぐ変化があった

洗顔料を初めて買った。ドラッグストアで一番安いやつ。500円くらい。泡立てネットも100均で。 初めて洗顔料で顔を洗った朝、洗い上がりが全然違った。つっぱらない。しっとりしてる。ボディソープで洗った後のあのキュッとした感じがない。 3日後には肌のカサつきが減った。1週間後にはいつもあった頬の赤みが引いた。1ヶ月後には「肌きれいになった？」と彼女に言われた。 たった500円の洗顔料で、こんなに変わるのか。27年間の無知が悔やまれた。

「一本で全身洗える」は罠

メンズ向けに「これ1本で頭から体まで全部洗える」みたいな商品がある。忙しい男性には魅力的に見える。 でもこれはおすすめしない。頭皮、顔、体では必要な洗浄力が違う。全部を1本で済ませると、どこかには強すぎて、どこかには弱すぎる。 最低でも、シャンプーと洗顔料は分けた方がいい。面倒くさいのは分かる。でもこの「分ける」だけで肌の状態が変わる。

洗顔料の選び方

最初はどれを選べばいいか分からなかった。ドラッグストアの棚に並ぶ大量の洗顔料。男性用だけでも10種類以上ある。 迷ったら「アミノ酸系」と書いてあるものを選べばいい。洗浄力が穏やかで、敏感肌の人にも使える。 あと泡で出るタイプは楽。泡立てネットすら不要。ポンプを押せばそのまま顔に塗れる。ズボラな人にはこっちがおすすめ。 高い洗顔料を買う必要はない。500円〜1000円のもので十分。大事なのは「顔専用の洗顔料を使う」ということ。ボディソープで顔を洗うのをやめるだけで、肌は変わる。

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髪で損してない？スタイリングと見た目の話

スキンケアより先に見た目に影響するのが髪です。手入れの差が清潔感に直結するので、基本だけでも押さえておくと印象がかなり変わります。

Q. 朝のスタイリングが決まらなくて毎日時間がかかる

前日の夜に「下地を作っておく」と朝が楽になります。ドライヤーで根元を立ち上げながら乾かし、寝る前に軽くスタイリング剤をつけておくだけで、翌朝の寝癖がつきにくくなります。朝は霧吹きで少し湿らせてからスタイリング剤をなじませると、全体を整えやすいです。

Q. ワックス・ジェル・スプレーって何を選べばいい？

髪の長さと求めるスタイルで選びます。ショートでしっかりセットしたいならハードワックスかジェル、ナチュラルにまとめたいならクリームワックスやバーム、長めの髪をまとめるならオイルやスプレーが向いています。まず「自分が求める仕上がり」を決めてから選ぶと失敗が少ないです。テクスチャーの好みで選ぶより、スタイルに合わせる方が先です。

Q. スタイリング剤がうまくなじまないで固まる

ついている量が多いか、乾いた状態にそのままつけているのが原因です。スタイリング剤は少量を手のひらで薄く伸ばしてから髪になじませるのが基本で、一度に大量につけても固まるだけです。根元より毛先から付け始めると均一になじみやすく、仕上がりが自然になります。

Q. 美容院でオーダーするのが苦手で毎回うまく伝えられない

写真を持っていくのが一番早いです。スマートフォンで「なりたいイメージ」を1〜2枚保存しておいて見せるだけで、言葉で説明するより正確に伝わります。また「前回と同じでいい」「今より○cmくらい短く」など、今の状態を基準にした伝え方をするとオーダーがスムーズです。

Q. 髪がパサついてまとまらない、何が原因？

乾燥・ダメージ・栄養不足のどれかです。毎日ドライヤーを使っているなら熱ダメージが蓄積しているかもしれません。ヒートプロテクト効果のあるアウトバストリートメント（洗い流さないタイプ）を使うだけで、かなり変わります。また、ドライヤーを同じ場所に当て続けず、動かしながら乾かすだけでもパサつきが減ります。

Q. 髪のボリュームが出なくて頭が小さく見える

乾かす方向が大事です。根元を起こしながら乾かすには、前に向かってドライヤーを当ててから頭を起こすか、下を向いて乾かす方法が効果的です。仕上げに冷風で固めることで形が持続します。スタイリング剤はボリュームが出るタイプ（パウダー系・ふんわりワックス）を選ぶと立体感が出やすいです。

Q. 寝ぐせが激しくて朝の対処に時間がかかる

寝ぐせは「半乾きのまま寝ること」が最大の原因です。ドライヤーでしっかり乾かしてから寝るだけで、翌朝の寝ぐせが格段に少なくなります。また、枕カバーをシルクやサテン素材に変えると摩擦が減って寝ぐせがつきにくくなります。どうしても直らない場合は、朝に少し霧吹きで湿らせてドライヤーで乾かし直すのが一番早いです。

Q. 毎日同じスタイルでマンネリしてきた

同じ生え癖をいつも同じ方向に流しているなら、一度逆方向に乾かしてみるだけで印象が変わります。またパーツを変えるだけでも新鮮さが出ます（前髪の分け目を変える、など）。大きく変えたいなら美容院でスタイルを相談するのが一番ですが、まず家でスタイリングの仕方を変えてみることから試すのもおすすめです。

Q. ヘアケアにお金をかけたくないけど、最低限これだけやれば？ということは？

「しっかり乾かすこと」だけは絶対にやってください。お金も製品も関係なく、ドライヤーで乾かすだけで傷み・においの防止・寝ぐせ軽減の効果があります。余裕があればアウトバストリートメントを1本だけ追加すると、コスパが高いヘアケアが完成します。

Q. ヘアセットがすぐに崩れてしまう

スタイリング前の「下地作り」が不十分な可能性があります。ドライヤーで根元をしっかり立ち上げながら乾かし、冷風で形を固めた後にスタイリング剤をつけることで、持ちが大きく変わります。また湿気に弱いスタイルを選んでいる場合は、雨の日用にキープスプレーを追加するだけでも改善します。

Q. 頭がかゆいのに洗うと悪化する気がする

シャンプーの成分が頭皮に合っていない可能性があります。洗浄力の強いラウリル硫酸塩・ラウレス硫酸塩系のシャンプーから、アミノ酸系の低刺激シャンプーに変えると改善するケースが多いです。また洗う回数や温度が高すぎることも原因になります。38〜40度のぬるま湯でやさしく洗うことを1週間試してみてください。

まとめ

髪の印象は清潔感に直結します。毎日のドライヤーとスタイリングを少し丁寧にやるだけで、全体的な見た目の印象はかなり変わります。スキンケアより先に結果が出やすいのが髪なので、まずここから整えてみてください。