UVケアって夏だけじゃないの？と知ったのが35歳だった話

📝 この記事は管理人の実体験をもとに書いています。個人の感想・体験談のため、効果には個人差があります。

UVケアは夏だけのもの、と35年間思い込んでた

恥ずかしい話だけど、35歳になるまで「日焼け止め＝夏に海やプールに行くときに塗るもの」だと本気で思ってた。冬に日焼け止めを塗ってる人を見たら「え、なんで？」って思うくらいの無知さだった。

それが変わったのは、皮膚科に行ったとき。30代に入ってから頬にシミっぽいものができ始めて、気になって受診したら、先生に「紫外線は1年中出てますからね。冬でも曇りの日でも、UV対策は必要ですよ」とサラッと言われた。衝撃だった。

曇りの日でも紫外線は60〜80％降り注いでる事実

皮膚科で言われたことが気になって、帰ってから調べまくった。そしたら出てくる出てくる。曇りの日でも紫外線量は晴れの日の60〜80％あること。冬でもUVAという波長の長い紫外線は夏とほぼ変わらない量が降り注いでいること。UVAは窓ガラスも通過するから、オフィスにいても浴びてること。

35年間、何のケアもせずに紫外線を浴び放題だったわけだ。頬のシミの原因はこれだったのか……と、過去の自分を殴りたくなった。

まず始めたのは「朝のルーティンに日焼け止めを追加する」こと

いきなりSPF50のガッツリ系を使うのは抵抗があったから、SPF30くらいの軽い使用感のものを選んだ。朝、洗顔して化粧水を塗ったあとに、日焼け止めを薄く伸ばすだけ。これなら1分もかからない。

使い始めて最初に感じたのが、夕方の肌のくすみが軽くなったこと。以前は帰宅して鏡を見ると、顔がどんより暗い感じだったのが、日焼け止めを塗るようになってからはそれが少し緩和された。紫外線ダメージを防ぐだけでこんなに違うのかと。

3ヶ月後、同僚に「肌きれいになった？」と言われた

日焼け止めを毎朝塗る習慣を3ヶ月続けたら、同僚の女性に「最近肌きれいになりましたよね」と言われた。スキンケアの基本はもちろんだけど、日焼け止めの効果が大きかったと思う。新しいシミもできてないし、肌全体のトーンが均一になった気がする。

35歳で知ったのは遅かったかもしれないけど、知らないまま40代を迎えるよりはマシだったと思うことにしてる。男だとUVケアの意識が低い人がまだまだ多いけど、シミやシワの原因の大半は紫外線だという事実を知ったら、塗らない理由がない。面倒くさいと思うかもしれないけど、朝の1分でできることだから、ぜひ今日から始めてみてほしい。

関連記事

• 日焼け止めを塗り始めてから、同僚に「最近なんか肌きれいじゃない？」って言われた話
• 「化粧水って男でも使うべき？」と思って試してみたら、つけ方の意味を初めて理解した話
• クレンジングって男でもやるべき？と調べていたら、自分の洗顔が間違ってたと気づいた話
• 乾燥がひどくなる冬前に、ズボラな自分が続けられた保湿対策3つのこと
• ダンディハウス体験レビューまとめ｜実際の効果と口コミ

プロのケアで次のレベルへ

セルフケアに限界を感じたら、プロの力を借りるのも選択肢。ダンディハウスの初回体験では、自分の肌の状態を数値で診断してもらえます。

→ ダンディハウスの初回体験を見てみる

スキンケアの疑問、ぜんぶ答えます

製品選びから正しいやり方まで、実際によく迷う点をまとめました。難しく考えすぎず、まずは「自分が続けられるかどうか」を基準にしてみてください。

Q. 化粧水ってどれを選べばいいのかまったくわからない

最初は「肌質に合うかどうか」より「続けられる価格と使いやすさ」で選んだほうが失敗が少ないです。成分を気にするなら、乾燥が気になるならセラミドやヒアルロン酸入り、ニキビが多いならノンコメドジェニックの表示があるものを目安にしてください。ドラッグストアの1000〜2000円台で十分機能するものが揃っています。

Q. 洗顔料はどんなものを使えばいい？

泡立ちの良い洗顔料で、すすぎが楽なものが続けやすいです。「洗浄力が強いほどきれいになる」という考え方は肌に良くなく、必要な皮脂まで落としてしまいます。洗い上がりにつっぱりを感じるものは乾燥を招くので、しっとり感が残る程度の洗浄力のものを選ぶのが正解です。

Q. 日焼け止めって毎日のこと考えると面倒くさい

気持ちはわかります。ただ「日焼けは老化の最大要因」というのは皮膚科的に事実で、一度できたシミやくすみは取るのが大変です。慣れると30秒もかからないので、まず1週間だけ試すつもりで習慣にしてみてください。日焼け止め入りのBBクリームを使えば保湿と色補正も同時にできて一石三鳥です。

Q. 化粧水をつけても翌朝にはカサカサになる

化粧水だけでは水分が蒸発してしまうことが多いです。化粧水の後に乳液かジェルで蓋をする工程が大事で、これをサボると夜にどれだけ保湿しても朝には乾いてしまいます。寝室が乾燥しやすい場合は加湿器も効果的です。肌の乾燥は外側のケアだけでなく室内環境にも左右されます。

Q. 洗顔のあと何分以内に化粧水をつければいい？

「3分以内」とよく言われますが、厳密な科学的根拠は薄いです。ただ、長く放置するほど肌表面の水分が蒸発するのは確かなので、洗顔後はなるべく早めに保湿に移るのが賢明です。スマホを見ながら時間が経ってしまう、という方は洗顔と化粧水を風呂上がりにセットでやるルーティンにすると忘れにくいです。

Q. 男の肌でも毛穴の開きって改善できる？

できます。ただし即効性はなく、継続的なケアが必要です。毛穴が開く主な原因は「皮脂の詰まり」と「肌の乾燥による角栓」なので、過度な洗顔をやめて保湿を丁寧にすることが第一歩です。酵素洗顔を週1〜2回取り入れると、角栓がスムーズに排出されやすくなります。焦らず3ヶ月単位で様子を見てください。

Q. 何種類も製品を使うのが面倒で続かない

続けることが一番大事なので、面倒なら減らしていいです。最低限は「洗顔」「保湿（化粧水＋乳液、またはオールインワン）」「日焼け止め（朝のみ）」の3ステップだけ。これをきっちり毎日やる方が、10種類の製品を気が向いたときに使うよりずっと効果があります。

Q. 顔がテカるのに乾燥もする、どっちにケアすべき？

それ、「インナードライ」という状態です。肌の内側が乾燥しているから、皮脂を過剰に出して水分の蒸発を防ごうとしている状態です。対策は「保湿を丁寧にする」こと。テカるからといって油分を避けると悪化します。オイルフリーの化粧水でしっかり水分を入れてから、軽めの乳液で蓋をするケアが合いやすいです。

Q. 製品を変えたら逆に肌荒れした、どうすればいい？

複数を同時に変えてしまうと原因特定が難しくなります。一度、洗顔料と保湿剤だけのシンプルな構成に戻して肌を落ち着かせるところから始めてください。それでも改善しない場合は皮膚科を受診するのが一番早いです。市販の「低刺激・無添加」表示の製品に揃えることでリセットしやすくなります。

Q. 男性の肌と女性の肌って何が違うの？

男性の肌は皮脂分泌量が女性の約2倍あり、毛穴が大きくテカりやすい反面、ひげそりによるダメージが日常的に加わります。また肌が厚い分、加齢による変化が急に出やすい特徴もあります。女性向け製品を使ってもとくに問題はありませんが、男性の肌特性に合わせた「さっぱり系」の製品は継続しやすくおすすめです。

Q. 美容液って化粧水との違いがよくわからない

化粧水は「水分を補給するベース」、美容液は「特定の悩みを集中的にケアする高濃度製品」という位置づけです。美容液は化粧水の後に使い、気になる悩み（シミ・毛穴・ハリなど）にターゲットを絞った成分が配合されています。最初から使う必要はなく、基本の3ステップが習慣になってから追加するタイミングで考えれば十分です。

まとめ

スキンケアは「正解」より「自分に合うもの」を見つけることが大事です。製品の値段や種類より、毎日継続できるシンプルな仕組みを作ることの方が、長い目で見ると肌の状態に差がつきます。